SLEEPING WITH A LIGHT ON CAN HARM OUR HEALTH
24th March, 2022
Everyone knows that good sleep is important for our health. Not everyone knows how important it is to sleep in the dark.
Mọi người đều biết rằng giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Không phải ai cũng biết tầm quan trọng của việc ngủ trong bóng tối.
A new report says sleeping with the light on could be bad for our health. Researchers say turning off the light when we sleep helps to keep away diabetes and heart disease. Sleeping with the light on could increase the risk of getting these diseases. The researchers said around 40 per cent of people sleep with some sort of artificial light.
Một báo cáo mới cho biết ngủ khi bật đèn có thể có hại cho sức khỏe của chúng ta. Các nhà nghiên cứu cho biết tắt đèn khi chúng ta ngủ giúp tránh xa bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ngủ với đèn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này. Các nhà nghiên cứu cho biết khoảng 40% mọi người ngủ với một số loại ánh sáng nhân tạo.
They said even light from a television or alarm clock could affect our health. They added that the worse thing to sleep with is a main light. Sleeping in the dark is more difficult for people who live in cities, where there is a lot of outdoor light at night.
Họ cho biết ngay cả ánh sáng từ tivi hay đồng hồ báo thức cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Họ nói thêm rằng sẽ có nhiều điều tội tệ hơn khi ngủ với đèn. Ngủ trong bóng tối khó khăn hơn đối với những người sống ở thành phố, nơi có nhiều ánh sáng ngoài trời vào ban đêm.
The researchers are from the Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago, USA. The lead researcher, Dr Phyllis Zee, is an expert in sleep medicine. She said it is healthier for us to turn off all lights when we sleep.
Các nhà nghiên cứu đến từ Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern ở Chicago, Hoa Kỳ. trưởng nhóm nghiên cứu, Tiến sĩ Phyllis Zee, là một chuyên gia về y học giấc ngủ. Cô ấy nói rằng chúng ta nên tắt hết đèn khi ngủ sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Her team conducted a study of the blood sugar levels of 20 people after nights of sleep. The people who slept with a light on had higher blood sugar levels the next morning compared to those who slept in total darkness. Dr Zee said this is because light stimulates brain activity, which raises blood sugar levels.
Nhóm của cô đã tiến hành một nghiên cứu về lượng đường trong máu của 20 người sau những đêm ngủ. Những người ngủ với đèn có lượng đường trong máu cao hơn vào sáng hôm sau so với những người ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Tiến sĩ Zee cho biết điều này là do ánh sáng kích thích hoạt động của não, làm tăng lượng đường trong máu.
She said there are three things we can do to reduce the risk of illness: turn off the lights, never sleep with white or blue light; and use a blackout curtain or wear an eye mask.
Cô cho biết có ba điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ bệnh tật: tắt đèn, không bao giờ ngủ với ánh sáng trắng hoặc xanh; và sử dụng màn che hoặc đeo mặt nạ cho mắt.
VOCABULARY
1. Important /ɪmˈpɔːr.tənt/ = significant /sɪɡˈnɪf.ə.kənt/ (adj)
Nghĩa tiếng Việt: quan trọng
Ex: I think his career is more important to him than I am.
(Tôi nghĩ sự nghiệp của anh ấy quan trọng đối với anh ấy hơn tôi.)
2. Increase /ɪnˈkriːs/ = grow /ɡroʊ/ (verb)
Nghĩa tiếng Việt: tăng lên, nâng cao
Ex: We need to increase public awareness of the disease.
(Chúng ta cần nâng cao nhận thức của cộng đồng về căn bệnh này.)
3. Difficult /ˈdɪf.ə.kəlt/ = complicated /ˈkɑːm.plə.keɪ.t̬ɪd/ (adj)
Nghĩa tiếng Việt: khó khăn
Ex: This meat is difficult to chew.
(Thịt này khó nhai).
4. Reduce /rɪˈduːs/ = cut /kʌt/ (verb)
Nghĩa tiếng việt: giảm
Ex: The government has pledged to reduce the amount of chemicals used in food production.
(Chính phủ đã cam kết giảm lượng hóa chất được sử dụng trong sản xuất thực phẩm.)
5. Risk /rɪsk/ = chance /tʃæns/ (noun)
Nghĩa tiếng việt: nguy cơ
Ex: The impurity of the water is a serious health risk.
(Tạp chất của nước là một nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng)
6. Expert /ˈek.spɝːt/ = specialist /ˈspeʃ.əl.ɪst/ (noun)
Nghĩa tiếng việt: chuyên gia
Ex: We need to bring in an expert to deal with this problem.
(Chúng tôi cần đưa một chuyên gia đến để giải quyết vấn đề này.)
Source:
Edited by Huỳnh Diễm Chi
Comments